Améliorer la communication relationnelle au travail
Objectifs de l’atelier
- Comprendre les mécanismes de la communication relationnelle au travail
- Identifier leurs propres modes de communication, notamment en situation de tension
- Développer une communication plus claire, respectueuse et constructive
Public concerné
- Collaborateurs
- Managers
- Equipes transverses
- Toute personne souhaitant améliorer la qualité des relations professionnelles
Aucun prérequis.
Format
- Présentiel ou distanciel
- Groupe de 6 à 12 personnes recommandé
- Alternance d’apports courts, d’échanges et d’exercices pratiques
Durée : 2 heures
Gestion du stress en entreprise
Comprendre, réguler et prévenir pour préserver l’équilibre professionnel
Objectifs de l’atelier
- Comprendre les mécanismes du stress et leurs impacts sur le corps et le travail
- Identifier leurs propres sources de stress professionnelles
- Expérimenter des techniques simples de régulation immédiate
- Repartir avec des pistes concrètes et un plan d’action personnalisé
Public concerné
- Collaborateurs
- Managers
- Equipes exposées à une charge mentale ou émotionnelle élevée
Aucun prérequis.
Format
- Présentiel ou distanciel
- Groupe de 6 à 12 personnes recommandé
- Alternance d’apports courts, d’échanges et d’exercices pratiques
Durée : 2 heures
Gestion du stress en entreprise
Comprendre, réguler et prévenir pour préserver l’équilibre professionnel
Objectifs de l’atelier
- Comprendre les mécanismes du stress et leurs impacts sur le corps et le travail
- Identifier leurs propres sources de stress professionnelles
- Expérimenter des techniques simples de régulation immédiate
- Repartir avec des pistes concrètes et un plan d’action personnalisé
Public concerné
- Collaborateurs
- Managers
- Equipes exposées à une charge mentale ou émotionnelle élevée
Aucun prérequis.
Format
- Présentiel ou distanciel
- Groupe de 6 à 12 personnes recommandé
- Alternance d’apports courts, d’échanges et d’exercices pratiques
Durée : 2 heures
Gestion des priorités au travail
Clarifier l’essentiel pour mieux s’organiser sans s’épuiser
Objectifs de l’atelier
- Comprendre pourquoi la gestion des priorités est souvent source de stress
- Identifier ce qui disperse leur attention et leur énergie au travail
- Clarifier leurs priorités en tenant compte des contraintes réelles
- Repartir avec des outils simples et un plan d’action personnalisé
Public concerné
- Collaborateurs
- Managers
- Indépendants et chefs de projets
- Toute personne confrontée à une charge de travail importante
Aucun prérequis.
Format
- Présentiel ou distanciel
- Groupe de 6 à 12 personnes recommandé
- Alternance d’apports courts, d’échanges et d’exercices pratiques
Durée : 2 heures
OFFRE PACKAGEE
Mieux travailler sans s’épuiser
Un cycle d’ateliers pour préserver l’équilibre, la clarté et la coopération au travail.
Objectifs du parcours
Ce parcours vise à aider les collaborateurs à :
• Mieux comprendre ce qui les met sous pression
• Retrouver de la clarté dans leurs priorités
• Améliorer la qualité des relations au travail
• Développer des pratiques simples et durables pour travailler avec plus de sérénité
Une approche préventive, humaine et concrète.
1- Gestion du stress en entreprise (2h)
Comprendre, réguler et prévenir
• Mécanismes du stress professionnel
• Autodiagnostic et signaux d’alerte
• Techniques de régulation immédiate
• Plan d’action personnel
Objectif : réduire la surcharge mentale et retrouver des marges de manœuvre.
2- Gestion des priorités au travail (2h)
Clarifier l’essentiel pour mieux s’organiser
• Distinguer urgence, importance et pression
• Identifier ce qui disperse l’énergie
• Outils simples de priorisation
• Ajustements concrets et réalistes
Objectif : travailler avec plus de clarté sans se surcharger.
3- Améliorer la communication relationnelle au travail (2h)
Mieux se comprendre pour mieux collaborer
• Comprendre les mécanismes relationnels
• Identifier son mode de communication
• Développer l’écoute active et l’assertivité
• Réduire les tensions et malentendus
Objectif : améliorer la qualité des relations et la coopération.
Format
• 3 ateliers de 2 heures chacun
• En présentiel ou distanciel
• Idéalement espacés de 2 à 3 semaines
• Groupe de 6 à 12 participants recommandé
Bénéfices pour l’entreprise
• Réduction du stress et de la fatigue mentale
• Collaborateurs plus autonomes et engagés
• Meilleure organisation et communication interne
• Climat de travail plus apaisé
• Prévention des risques psychosociaux
Approche pédagogique
• Participative et bienveillante
• Centrée sur les situations réelles de travail
• Sans culpabilisation ni injonction
• Orientée vers des actions simples et applicables
Former autrement, pour des changements durables
Je propose des formations et ateliers destinés aux entreprises, associations et collectifs souhaitant améliorer l’organisation, la qualité de vie au travail et la gestion du stress.
Thématiques possibles
-
- Organisation et priorisation
- Gestion du stress
- Prévention de l’épuisement professionnel
- Équilibre vie professionnelle / personnelle
Format
-
- Formations en présentiel ou à distance
- Interventions adaptées au public et au contexte
Améliorer la communication relationnelle au travail
Déroulé (2h)
1. Accueil & mise en confiance
• Présentation de l’intervenante et du cadre
• Clarification des objectifs
• Règles de sécurité relationnelle
• Exercice oral : « Une qualité de communication que j’apprécie chez les autres »
2. Comprendre les enjeux de la communication relationnelle
• Pourquoi la communication est souvent source de tensions
• Les malentendus fréquents en entreprise
• Les deux dimensions de la communication
• Le contenu
• La relation
Illustrations à partir de situations concrètes du quotidien professionnel.
3. Identifier son propre mode de communication
• Auto observation
• Comment je communique sous pressions ?
• Quelles sont mes réactions automatiques
• Exercice individuel puis échanges en sous-groupes
Objectif : prendre conscience de ses fonctionnements sans jugement.
4. Développer une communication plus claire et constructive
• Bases de l’écoute active
• Reformulation et clarification des messages
• Introduction à l’assertivité :
• Exprimer un besoin
• Poser un cadre
• Dire non de manière respectueuse
Exercices pratiques et mises en situations simples.
5. Freins et leviers au quotidien
• Peurs et blocages fréquents (conflit, jugement, incompréhension)
• Habitudes relationnelles
• Leviers concrets pour améliorer la communication au quotidien
6. Conclusion et ancrage
• Synthèse collective
• Identification d’une action concrète à mettre en pratique
• Tour de table de clôture
Bénéfices pour l’entreprise
• Relations professionnelles plus apaisées
• Réduction des tensions et incompréhensions
• Meilleure coopération au sein des équipes
• Communication plus fluide et plus efficace
Approche pédagogique
• Bienveillante et participative
• Centrée sur l’expérience des participants
• Sans jugement ni injonction
• Orientée vers des actions concrètes et réalistes
Modalités et devis
• Atelier adaptable selon :
• Le contexte de l’entreprise
• Les objectifs spécifiques
• Le public concerné
Gestion du stress en entreprise
Déroulé (2h)
1. Accueil & introduction
• Présentation de l’atelier et du cadre
• Recueil des attentes et représentations autour du stress
• Rappel : le stress n’est pas une faiblesse individuelle
2. Comprendre le stress
• Qu’est-ce que le stress ?
• Stress utile / stress chronique
• Fonctionnement physiologique simplifié :
• Réaction d’alarme
• Rôle du cortisol et de l’adrenaline
• Echanges collectifs : Quelles sont vos principales sources de stress au travail ?
3. Autodiagnostic & prise de conscience
• Exercice individuel : « Mon baromètre du stress »
• Identification :
• Déclencheurs
• Signaux d’alerte physique, émotionnels et cognitifs
• Partage en sous-groupes
4. Techniques de régulation immédiate
• Respiration consciente / cohérence cardiaque
• Relaxation musculaire progressive
• Recentrage rapide en situation de tension
• Débrief collectif
• Ressentis
• Contextes d’utilisation au travail
5. Prévention et ajustements durables
• Leviers simples pour réduire la charge mentale
• Organisation, priorisation, limites
• Communication pour diminuer les tensions relationnelles
• Importance du respect du rythme individuel
6. Plan d’action personnel
• Chaque participant identifie :
• 1 à 2 signaux d’alerte à surveiller
• 2 techniques « coup de pouce » à tester dans son quotidien professionnel
• Partage volontaire pour favoriser l’engagement
7. Conclusion & feedback
• Synthèse des points clés
• Retour des participants
• Ouverture vers des actions complémentaires possibles
Bénéfices pour l’entreprise
• Meilleure compréhension du stress professionnel
• Collaborateurs plus conscients de leurs limites
• Réduction des tensions et de l’absentéisme
• Amélioration du climat de travail
Approche pédagogique
• Bienveillante et non culpabilisante
• Centrée sur l’expérience des participants
• Pragmatique et immédiatement applicable
• Respectueuse des rythmes et des réalités du terrain
Modalités et devis
• Atelier adaptable selon :
• Le contexte de l’entreprise
• Les objectifs spécifiques
• Le public concerné
Gestion des priorités au travail
Déroulé (2h)
1. Accueil & introduction
• Présentation de l’atelier et du cadre
• Recueil des attentes : « Qu’est-ce qui rend la gestion des priorités difficile aujourd’hui ? »
• Rappel : tout n’est pas prioritaire, et ce n’est pas un échec
2. Comprendre les enjeux de la gestion des priorités
• Pourquoi tout semble urgent ?
• Différence entre urgence, importance et pression
• Impacts d’une mauvaise priorisation :
• Surcharge mentale
• Fatigue
• Perte de sens
• Illustrations à partir de situations professionnelles concrètes
3. Autodiagnostic & prise de conscience
• Exercice individuel : « Ma réalité de priorisation » (liste des tâches, sollicitations, interruptions, imprévus
• Identification :
• Ce qui est vraiment essentiel
• Ce qui consomme de l’énergie sans valeur ajoutée
• Partage en sous-groupes
4. Outils simples pour clarifier et décider
• Repères de priorisataion (sans jargon)
• Distinguer
• Ce qui dépend de moi
• Ce qui peut être ajusté
• Ce qui doit être négocié
• Apprendre à faire des choix réalistes
• Exercices pratiques sur des situations réelles des participants
5. Ajuster son organisation sans se surcharger
• Limites du « faire plus »
• Importance du rythme et de l’énergie
• Micro-ajustements
• Gestion des interruptions
• Planification réaliste
• Marges de manoeuvre
6. Plan d’action personnel
• Chaque participant identifie :
• 1 à 2 priorités essentielles à court terme
• 1 chose à arrêter ou alléger
• 1 ajustement concret à tester dès la semaine suivante
• Partage
7. Conclusion & feedback
• Synthèse des points clés
• Retour des participants
• Ouverture vers des pistes complémentaires
Bénéfices pour l’entreprise
• Meilleure lisibilité des priorités
• Réduction de la charge mentale
• Collaborateurs plus autonomes et plus sereins
• Amélioration de l’efficacité collective
Approche pédagogique
• Pragmatique et accessible
• Centrée sur la réalité du terrain
• Non culpabilisante
• Orientée vers des actions simples et durables
Modalités et devis
• Atelier adaptable selon :
• Le contexte de l’entreprise
• Les objectifs spécifiques
• Le public concerné